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節(jié)氣養(yǎng)生丨小滿勝完全，固護(hù)陽(yáng)氣正當(dāng)時(shí)

遼寧中醫(yī)康復(fù)醫(yī)院 2024-05-16　

小滿，處在春夏相交之際，它既有春天萬(wàn)物升發(fā)的特點(diǎn)，又有夏天多雨濕熱的特點(diǎn)。此時(shí)，陽(yáng)氣開(kāi)始充實(shí)，達(dá)到“小滿”的狀態(tài)。但因溫?zé)釖稘竦臍夂蛱攸c(diǎn)，人體的陽(yáng)氣也容易受損，體內(nèi)濕氣會(huì)增加，情緒也會(huì)更加煩躁。為此，大家應(yīng)適時(shí)調(diào)整養(yǎng)生方式，以適應(yīng)節(jié)氣帶來(lái)的變化。

遼寧中醫(yī)葫蘆島康復(fù)醫(yī)院始終以“弘揚(yáng)中醫(yī)國(guó)粹、造福濱城百姓”為宗旨，為您提供二十四節(jié)氣與中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生系列知識(shí)。如果您有相關(guān)問(wèn)題需要咨詢，請(qǐng)撥打電話：0429-8010595/8010590。

小滿勝完全固護(hù)陽(yáng)氣正當(dāng)時(shí)

起居養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“夏三月......夜臥早起，無(wú)厭于日”。夜臥”指夏季22:00-23:00之間。小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)大自然陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律，晚睡早起，以助體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)。

飲食養(yǎng)生

小滿時(shí)節(jié)應(yīng)以清爽清淡的素食為主，并可多吃些清利濕熱的食物，如紅小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、山藥、蓮藕、番茄、西瓜、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等，盡量少吃酸澀辛辣、溫?zé)嶂?、油煎熏烤的食物?/span>

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

汗為心之液，血汗同源，出汗過(guò)多易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽(yáng)虛亢，人也會(huì)覺(jué)得疲累。中醫(yī)認(rèn)為，夏養(yǎng)心，因此，小滿運(yùn)動(dòng)忌大汗淋漓，不宜過(guò)于劇烈，可選擇散步、慢跑、八段錦、五禽戲養(yǎng)生功法等，以微微出汗為佳。

預(yù)防保健

小滿時(shí)節(jié)，濕熱交加，易誘發(fā)皮膚病、風(fēng)濕病等，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)胸悶、心悸、精神不振、疲乏無(wú)力等不適癥狀。所以要有“未病先防”的養(yǎng)生意識(shí)，即在疾病沒(méi)有發(fā)生之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。

中醫(yī)養(yǎng)生療法推薦

熥療：行氣活血、散寒止痛

拔罐：溫通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒

艾灸：固護(hù)陽(yáng)氣、祛濕除寒

塌漬：疏通腠理、消腫止痛