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　　中醫(yī)有句名言：“正氣在內(nèi)，邪不可干”。意思是說：只有我們身體陰陽平衡，正氣才能好好地存在體內(nèi)，對抗疾病。那么如何保證身體陰陽平衡呢？遼寧中醫(yī)葫蘆島康復(fù)醫(yī)院告訴大家，可以從以下八個方面注意

　　01順應(yīng)天時

　　日常生活要隨著一年四季的氣候變化調(diào)整起居。順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏的養(yǎng)生原則，調(diào)理生活起居時間，規(guī)律飲食，按時睡眠。結(jié)合一天24小時臟腑循行規(guī)律養(yǎng)生，從生活的點點滴滴做起，提高自身免疫力。

　　02調(diào)節(jié)情緒

精神狀態(tài)是人體內(nèi)在環(huán)境因素，內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定有助于正氣持久的保留體內(nèi)，免疫力自然提高。中醫(yī)講究的“恬淡虛無”就是強調(diào)心態(tài)平和，凡事平常心，不斤斤計較，不難為他人也不難為自己，避免焦慮、緊張等負面情緒的影響。

　　03節(jié)制飲食

　　脾胃弱吃什么能補上？這是一個養(yǎng)生誤區(qū)。其實吃也要講究陰陽平衡，飲食規(guī)律均衡、不過饑、不過飽、不偏食，才是最好的調(diào)理脾胃的方式。飲食上細致講究，從烹飪方法到食材選擇，需要配合時令和節(jié)氣，可適當(dāng)加入中藥藥膳調(diào)理。

　　04堅持鍛煉

　　古人將運動稱為”導(dǎo)引“，八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的導(dǎo)引方式。中醫(yī)鍛煉更多的是追求身心的愉悅平衡，注重人與自然相結(jié)合，注重吐納（呼吸）和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的。

　　05中藥足浴

　　中藥足浴是常用的養(yǎng)生保健方法，有活血祛瘀、祛濕排毒、養(yǎng)心安神的功效。遼寧中醫(yī)研制的“晝精—夜寐”足浴方，每日2次，連續(xù)治療4周，可有效改善失眠狀況，提高免疫力。

　　06艾灸調(diào)養(yǎng)

　　《扁鵲心書》中指出：“人于無病時，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可得百余歲矣?！笨梢?，艾灸對于養(yǎng)生保健的重要作用。

遼寧中醫(yī)葫蘆島康復(fù)醫(yī)院，可開展雷火灸、督脈灸、火龍罐灸等數(shù)十種艾灸療法。根據(jù)節(jié)氣時令的變化，采用不同的中藥配伍，在特定穴位施灸，達到調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑、提高免疫力的目的。

　　07自我按摩

　　自我按摩也是很好的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，每天做十分鐘，長期堅持，會有不錯的效果。下面從臟腑的角度介紹幾個自我按摩的特效穴：

　　①內(nèi)關(guān)穴：位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等；

　　②太溪穴：其位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。常用于防治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛等；

　　③足三里穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。主治胃腸病證、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虛勞諸證?？捎媚粗赴慈嗷虬茨Π酎c按，也可配合艾灸，因為小腿肌肉豐厚，可適當(dāng)較前面兩穴力量加強，注意按壓感受酸痛時配合呼吸；

　?、芎瞎妊ǎ涸谑直?，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。各種痛癥都可以用來應(yīng)急鎮(zhèn)痛，此外暈車，惡心等癥狀也可應(yīng)急運用；

　?、蓐P(guān)元穴：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。適合生殖系統(tǒng)疾病的治療和保健。配合艾灸保健效果更佳；

　　⑥中脘穴：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。此穴的主治疾病為消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經(jīng)衰弱也很有效。飯后半小時按摩效果更好，力度不宜過大，以免出現(xiàn)惡心或者疼痛的現(xiàn)象。

　　08中醫(yī)藥調(diào)理

　　除了居家調(diào)理外，可以到中醫(yī)院尋求專業(yè)的調(diào)理治療。中醫(yī)通過辨證治療，根據(jù)每個人的體質(zhì)制定個性化的調(diào)理方案，通過服用中藥湯劑、丸劑、膏方、顆粒、處方藥膳等，再配合針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿等綠色物理療法，能夠有效提高免疫力，保持健康體魄。