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起居養(yǎng)生

白露時節(jié)天氣漸涼，日常起居應(yīng)當注意收斂陽氣，養(yǎng)護陰氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里面描述到:“秋三月，早臥早起，與雞俱興"，換句話說，秋季宜早入睡，使陽氣收斂、陰氣漸生；雞鳴即起，使陽氣舒張。調(diào)整合理的起居，使人體氣機與自然一致，以調(diào)養(yǎng)精神。

秋季之時，天氣漸涼，此時不要過早、過多地增添衣物，宜行“秋凍”養(yǎng)生。秋季之初，白露之前，人體陽氣仍充斥于外，因此，當氣溫逐漸變涼而逐漸增加衣物，適當受凍，使腠理漸合，陽氣慢慢收斂于內(nèi)，從而讓人體平和穩(wěn)定地逐漸適應(yīng)寒冷。白露之后，草木凋謝，早晚皆涼，此時需添衣加被，以防受寒，不必再拘泥于“秋凍”。

飲食養(yǎng)生

白露時節(jié)，燥氣當令，當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主。此時節(jié)人們食欲大增，因為在夏季消耗的體力要靠此季節(jié)增加營養(yǎng)來補充。因此，秋季里飲食宜用甘潤平和之品，即“平補”，既不宜多食辛辣、煎烤等燥熱食物，也應(yīng)忌生冷、寒涼之品。

秋天是收獲的季節(jié)，果蔬豐盛，蘿卜、梨、枇杷、芝麻、白果、銀耳、茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、核桃等，俱是“平補”佳品。此外，還有許多食物，如山藥、扁豆等既含豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素，又具健補脾胃作用；燕窩、銀耳、百合之類，則既能養(yǎng)陰潤燥，又可益中補氣。

情志養(yǎng)生

萬物經(jīng)過夏季的長養(yǎng)開始收獲，為冬季的閉藏做準備。保存人體的陽氣和陰津，精神內(nèi)藏，適當克制肝的升發(fā)之氣，從而有利于來年春季陽氣的升發(fā)。肺在志為憂，悲憂易傷肺。因此，秋季養(yǎng)生情志上，培養(yǎng)樂觀情緒，保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑郁；也可以通過秋游、登山等活動，觀賞秋景，使安寧心境、神氣收斂，以順應(yīng)秋收之氣，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。

預(yù)防保健

秋季，與之對應(yīng)的五臟是肺。進入秋季后，肺金當令，氣溫漸降，夏之火始衰，陰氣漸盛而陽氣漸衰，肺的肅降功能增強，氣血的運行多趨向內(nèi)斂，順應(yīng)自然界“秋收”之意。秋季養(yǎng)生重點在“養(yǎng)肺”和“調(diào)理脾胃”。

日常生活中可通過拍打肺經(jīng)及按摩肺經(jīng)上的穴位達到養(yǎng)肺潤燥的目的。調(diào)理脾胃方面可以按揉三陰交、膏盲穴。三陰交穴位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)，具有健脾和胃，調(diào)補肝腎的作用，脾胃虛弱者及陰虛諸癥的人群可經(jīng)常揉按此穴位。膏肓穴位于第四胸椎棘突下，后正中線旁開四橫指，具有清肺養(yǎng)陰，益氣補虛的作用，體質(zhì)虛寒者，可在此穴位上進行艾灸。

以經(jīng)絡(luò)學說為原理，現(xiàn)代醫(yī)學為依據(jù)，采用遼寧中醫(yī)中藥配方，通過懸灸的方法刺激相關(guān)穴位，其熱效應(yīng)激發(fā)經(jīng)氣，使局部皮膚肌理開放，藥物透達相應(yīng)穴位內(nèi)，起到疏經(jīng)活絡(luò)、活血利竅、改善周圍組織血液循環(huán)的作用。適應(yīng)癥：風寒痹癥、慢性病癥；頸椎病、腰椎病、慢性肌肉勞損；慢性支氣管炎；脾胃虛弱；痛經(jīng)；亞健康調(diào)理等。