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節(jié)氣養(yǎng)生丨春分時節(jié),中醫(yī)教你如何春季養(yǎng)生

春分是春季的第四個節(jié)氣,預示著春季已經(jīng)過半。

歷書中記載:“斗指壬為春分,約行周天,南北兩半球晝夜均分,又當春之半,故名為春分”。

遼寧中醫(yī)葫蘆島康復醫(yī)院·國醫(yī)堂以“弘揚中醫(yī)國粹、造福百姓”為宗旨,為您提供二十四節(jié)氣與中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生系列知識。如果您有健康養(yǎng)生問題想咨詢,請撥打電話:0429-8010595。

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養(yǎng)生重點


 注重保暖:

春分是晝夜平分、寒溫各半的時期,氣溫容易忽高忽低,反復無常。

    1.中老年朋友要格外當心,肝腎、心腦血管疾病復發(fā),

    2.慢性咽炎、鼻炎患者也應注意局部保暖;

    3.腰椎、頸椎病患者注意局部保暖及足底保暖;

    4.預防流行性疾病。

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具體做法

起居有常

“家居生活中,要注意常開窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新”。上午8時左右,一般氣溫較低,空氣質(zhì)量也較好,是開窗通風的好時機。此外,居室至少還應在午睡后和晚睡前開窗通風。

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調(diào)整情緒

此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期,而氣候的驟變會導致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào),且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥,是疾病的多發(fā)時間,所以要避免情緒波動,調(diào)理情緒頗為重要。

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運動有度

1、適量運動,最好選擇一些慢運動,比如散步、打太極、瑜伽等。

2、注意運動強度,不宜過度激烈,不可大汗淋漓,避免擾動陽氣

3、室外活動宜待日出后進行。

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飲食有節(jié)

    春分是一年四季中陰陽平衡,晝夜均等、寒溫各半的時期,所謂“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”中醫(yī)認為春分時節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡,協(xié)調(diào)機體功能的重要時機,因此要科學膳食、調(diào)整機體平衡。


1、注意養(yǎng)肝

春季是肝病的高發(fā)季節(jié),需要注意養(yǎng)肝,協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝,春季更不宜飲酒。泡點菊花枸杞茶能起到清除肝熱的作用。


2、食物的陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時,需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料,以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴,配上蛋類等滋陰食材,達到陰陽互補之目的。


3、多吃時令菜

每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜,得天地之精氣,營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜,可益氣助陽;豆芽、豆苗、萵苣等食材,有助于活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果,則能潤肺生津,滋補養(yǎng)肝。


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養(yǎng)生療法

督脈灸

深冬寒冷,易損陽氣,人體出現(xiàn)陽氣不足的狀態(tài),所以冬季常以各種寒癥、痛癥最為多見。大寒過后就是立春,萬物生發(fā),暗蘊生機,人體也需要在此時補充陽氣、驅(qū)散寒濕。因此,大寒節(jié)氣進行督灸是一種非常好的養(yǎng)生保健之選。

督脈灸選用最具純陽之性的艾絨,及遼寧中醫(yī)根據(jù)節(jié)氣時令變化研制的具有疏肝解郁、調(diào)暢氣機的中藥粉,再配合開陽散寒的生姜,在人體督脈上進行灸治,能夠強壯真元、調(diào)和陰陽、溫通氣血,祛濕除寒,有效提升陽氣,提高人體抗病能力。

 適應癥 

體內(nèi)寒濕:肢體寒涼、關(guān)節(jié)冷痛、肌肉酸脹、活動僵硬等...

腎陽不足:腰膝酸軟、疲乏無力、頭暈目眩、小便清長、夜尿頻多、小腹冷痛、宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂、不孕不育、產(chǎn)后病

脾陽不足:怕食生冷、食欲不振、經(jīng)常腹瀉、便不成形...

亞健康狀態(tài):體虛易感冒、精神不振、失眠倦怠、免疫功能低下、疲勞綜合癥

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雷火灸

    以經(jīng)絡學說為原理,現(xiàn)代醫(yī)學為依據(jù),采用遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院中藥配伍,由艾絨和多種中藥成分融合制成。

    其燃燒時的物理因子和藥化因子,與腧穴、經(jīng)絡相結(jié)合,激發(fā)經(jīng)氣,使局部皮膚肌理開放,藥物透達相應穴位;其燃燒時產(chǎn)生的輻射能量——紅外線和近紅外線,通過對穴位的刺激形成高濃藥區(qū),在熱力的作用下,滲透到組織深部。雷火灸可疏經(jīng)活絡、活血利竅、改善周圍組織血液循環(huán),進而調(diào)節(jié)人體各項機能。

 適應癥 

    消化系統(tǒng)疾?。何竿?、消化不良、不思飲食、排便異常;

    神經(jīng)系統(tǒng)疾?。菏?、中風、面癱;

    骨傷科疾?。侯i肩腰腿痛、骨性關(guān)節(jié)炎;

    風濕免疫系統(tǒng)疾?。猴L濕/類風濕性關(guān)節(jié)炎;

    婦科疾?。号枨谎?、附件炎、痛經(jīng)。

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